張雪峰老師因心源性猝死經(jīng)全力搶救無(wú)效，于2026年3月24日不幸逝世。這則訃告再次為公眾的健康敲響警鐘，讓心源性猝死這一健康殺手重新進(jìn)入大眾視野。
很多人認(rèn)為猝死的發(fā)生毫無(wú)征兆
實(shí)則身體早已在暗中釋放出預(yù)警信號(hào)
這些危險(xiǎn)信號(hào)有哪些？
遭遇突發(fā)狀況該如何自救？
1.什么是心源性猝死？
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，猝死是指平素身體健康或看似健康的患者，因自然疾病在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)突然死亡，這里的 “短時(shí)間” 通常指急性發(fā)病后1小時(shí)內(nèi)，最長(zhǎng)不超過(guò)6小時(shí)。
猝死主要分為心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死又稱心臟性猝死，多見(jiàn)于器質(zhì)性心臟病患者，而急性心肌梗死是導(dǎo)致心源性猝死的首要病因，占比高達(dá)90%。
數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)每年心源性猝死超54萬(wàn)人，相當(dāng)于每天1500人離開(kāi)，而搶救成功率不足1%。
2.身體會(huì)發(fā)出哪些預(yù)警信號(hào)？
雖然多數(shù)心源性猝死發(fā)病前無(wú)明顯征兆，但如果出現(xiàn)以下情況，需高度警惕，立即前往醫(yī)院就診：
? 發(fā)生不明原因的暈厥，尤其是在活動(dòng)中或情緒應(yīng)激時(shí)出現(xiàn)，這往往是心臟存在異常的重要信號(hào)；
? 出現(xiàn)胸痛、胸悶或胸部不適感，在活動(dòng)、勞累、用力時(shí)發(fā)作的情況更需重視；
? 活動(dòng)、勞累或用力時(shí)，出現(xiàn)呼吸急促甚至窒息感；
? 突發(fā)心悸，可能伴隨出汗、頭暈、惡心等癥狀，且癥狀與活動(dòng)、勞累、用力等因素相關(guān)；
? 體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)心臟雜音；
? 家族中有遺傳性心臟病病史或猝死病史。
3.如何預(yù)防心源性猝死？
針對(duì)心源性猝死年輕化的趨勢(shì)
年輕人更應(yīng)做好日常防護(hù)
從生活各方面降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
培養(yǎng)健康的生活方式 營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、合理的體重控制，再加上戒煙限酒、及時(shí)調(diào)節(jié)壓力，都能有效預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。
需要特別注意的是，務(wù)必避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)！尤其是本身患有心臟疾病、存在心臟疾病高危因素，或有心臟疾病家族史的人群，過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)大幅增加心臟負(fù)荷，提升心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
睡眠是身體最好的“充電方式”之一，成年人建議每晚保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量在晚上10~11點(diǎn)入睡，中午也可小睡30分鐘，讓心臟和身體得到充分休息。
堅(jiān)持定期體檢 通過(guò)體檢能盡早發(fā)現(xiàn)心臟疾病，或是高血壓、高血脂、糖尿病等心臟疾病高危因素，實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。
遵醫(yī)囑進(jìn)行預(yù)防 若本身患有心臟疾病，或存在心臟疾病高危因素，需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)藥物進(jìn)行治療。
第一步：評(píng)估周圍環(huán)境，確?，F(xiàn)場(chǎng)安全。
第二步：對(duì)患者狀態(tài)進(jìn)行判斷。
· 意識(shí)：輕拍雙肩，耳邊大聲呼喚。
· 呼吸：觀察患者胸部或腹部起伏有無(wú)自主呼吸或異常呼吸（不超過(guò)十秒）。
· 脈搏：同時(shí)觸摸頸動(dòng)脈有無(wú)搏動(dòng)（非醫(yī)務(wù)人員無(wú)需判斷）。同時(shí)，大聲呼救，指定在場(chǎng)人員撥打120急救電話，無(wú)在場(chǎng)人員時(shí)，自己迅速撥打，并同急救中心醫(yī)務(wù)人員保持有效溝通。
第三步：若患者無(wú)意識(shí)，呼吸、脈搏消失，應(yīng)立即進(jìn)行胸外按壓和人工呼吸。
· 按壓方式：雙臂伸直一手掌緊貼患者胸壁，另一手掌重疊放在此手背上，手指交叉互握并翹起，掌根部用力。
· 按壓位置：兩乳頭連線中點(diǎn)。
· 按壓幅度和頻率：胸骨下陷5至6厘米（成年人），每次按壓后胸廓充分回彈，雙手不離開(kāi)胸壁，頻率100至120次/分。
· 人工呼吸：清理氣道異物，仰頭提頦法開(kāi)放氣道，一手捏鼻，嘴巴張大包緊患者嘴唇進(jìn)行緩慢持續(xù)1秒鐘吹氣，吹氣時(shí)余光觀察患者胸廓是否微微起伏，放松捏鼻再次進(jìn)行吹氣。
?按壓和通氣比例為30:2，按壓和人工呼吸5個(gè)循環(huán)后重新評(píng)估患者的意識(shí)、呼吸和脈搏。
第四步：若有自動(dòng)體外除顫器（AED）
按照AED操作流程，進(jìn)行自動(dòng)除顫，可大大提高急救成功率。
人生沒(méi)有重來(lái)
健康沒(méi)有試錯(cuò)
別等到身體亮了紅燈
才想起珍惜
愿我們平安、健康地走完這一生
當(dāng)前位置 : 
